丰顺县艺飞贸易有限公司支链氨基酸能用牛奶泡?
感觉你所有的营养都在运动后补,我觉得你吸收不了所有的,我建议你在运动过程中可以用健身饮搭配谷氨酰胺和支链氨基酸一起服用,运动结束后可以用牛奶冲蛋白和肌酸。这样会更加有利于吸收。
肌酸是训练前喝的蛋白粉是训练后喝的用了蛋白粉就不需要氨基酸了谷氨酰胺也不能一起用
肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的
肌酸是为了增加训练强度的,支链氨基酸是为了保护肌肉的
蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的
谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。
蛋白粉主要是用来增加肌肉的。
蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。
1,在锻炼之后的三分钟之内喝,因为这个时候肌肉被损伤,急需蛋白质去恢复肌肉。
2,在锻炼之前可以少喝一点的,这个主要是为了在锻炼当中,起到保护肌肉的作用。
3,在锻炼完的第二天早晨起来喝,因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候,因此在这个时候喝,可以更快的合成一些肌肉。
注意事项:
1,每次喝蛋白粉之前,最好先摄入一些简单糖。
2,每次摄入的量不要太多,在10到20克就可以的。
3,摄入过多,身体利用不了,就会造成浪费,而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。